どうも~2023年の目標は、「健康的に痩せる」を掲げているぽい子です。寝込んでいる最中調べまくっていた甘酒について。これは私にいい健康法なのでは?ということで、数年ぶりに発酵メーカーもフル活用で31日間(継続中)続けてみました。
【甘酒 31日飲んだ結果】
体重 63.9kg→63.4kg -500g
血圧 148/97→117/76
わたしは、体重が減ったのもうれしいのですが、それ以上に高血圧でずっと悩んでいたことが
こんなにも簡単に血圧が下がったことでした。
いつもお医者様には「減塩」などと言われてきたんですけど。
なかなか減塩ってできないんですよね。薄味が苦手・・・だから高血圧になる気もしますが。
できるだけ、ものすごいしょっぱいものは避けたりはしてきてますが。お正月ってやっぱり高血圧にはつらい、しょっぱいものが多いじゃないですか。
おせちとか。日持ちするものはやっぱり塩分が高くなってしまう。
その他の血圧が高くなる要因としても飲酒とか。。
そういうのもあって、高血圧が続いてたんですが。甘酒を飲み始めて一気に毎日下がってます。
甘酒本当にすごい

甘酒の効能
甘酒はどうして飲む点滴といわれるほど、体にいいのでしょうか。この甘酒は米麹と、お米だけでつくったノンアルコールの甘酒のことです。
美肌効果
アミノ酸や、ビタミンB群がはいっているので、新陳代謝をよくしてくれる効果でお肌がきれいになります。
これは肌だけではなく、爪や髪の毛もキレイになる効果も期待できます。

生理前の吹き出物が出にくくなったしおでこがなんか艶っぽい
ダイエット効果
甘いものが食べたくなってしまう人には、ぜひ甘酒をお勧めします。
けっしてカロリーが低いわけでもないですが、とっても甘くて少量でも満足できます。
ほかのお菓子よりは、健康によい甘酒に置き換えてみるのもいいかもしれません。
ダイエット効果としては、便秘解消されたり、アミノ酸、ビタミンB群などによる新陳代謝が上がることによる効果を期待するのがいいでしょう。
飲んで劇的に痩せていくものではないです。



健康的なサプリとして
血圧下げる効果
甘酒にはポリペプチドと呼ばれるものが入っています。
このポリペプチドは血圧の上昇させてしまうホルモンの産生を防いでくれる作用があります。
なので、降圧剤を飲んでいるようなものなのです。



ペプチド入りの麦茶とか流行りましたけど、1本が高くて続かないし手が出ない・・・
でもこんな簡単にペプチドが摂取できるなんて
便秘予防
甘酒にはオリゴ糖が作られています。
オリゴ糖には整腸作用があります。腸が整えば、便秘も解消され排出しやすい体になります。
甘酒には不溶性の食物繊維も入っているので腸の働きをよくしてくれます。



この31日間ちょっと便秘になったこともありました。
甘酒だけで便秘予防にはなった実感はそうないかも。
100mlしか飲んでないっていうのもあります。
手作り甘酒



手作りすれば安くできる!節約できる!
容器をきれいに洗って除菌する
米麹・お米・お水混ぜる
発酵メーカーにおまかせする 60℃ 6時間
業務スーパーで米麹(1キロ)798円で購入
あとはお水と炊いたお米だけなので、だいたい1回500ml作るとして150円くらいでできる計算です。
買えるおいしい甘酒


作るのはめんどくさいという方!買った方が簡単ですよね。
しかも日持ちもするものもあったり。
基本的には、麹とお米だけの甘酒が健康的にはいいです。
砂糖や塩がはいっているものもあるので気を付けてみてください。



いろいろ飲んできた甘酒を紹介します。
マルコメ+麹 麹甘酒
スーパーでも売っているので手に入りやすい甘酒 常温保存OKで賞味期限は製造日より10ヵ月
すごい飲みやすい甘酒です。初心者さんにはいいかも。
砂糖つかってあるものもあるので、お好みで買ってもいいかも。
あの八海山がつくった 麹だけでつくったあまさけ
こちらもスーパーで売っています。こちらは冷蔵で売っています。賞味期限冷蔵 120日
お高いけどおいしいです。
さすが八海山。いい水使ってるんだなぁと感じます。
ただ、冷蔵保存しなきゃなので買い置きが大変になってしまうDemeritも
こうじや里村 甘酒
こちらは、楽天でずっと1位な甘酒。おいしい! 常温保存製造日より10ヵ月
これもとても飲みやすくておいしい甘酒。
楽天マラソンの時に買ったりしています。
ぜひお試しあれぇ
甘酒をおすすめできないひと


飲みすぎてしまう人は、太ってしまいますのでおすすめしません。
血糖値がすぐに上がってしまうので、糖尿病の人
妊娠中で妊娠糖尿病の危険を言われた人はさけたほがいいです。



ぽい子は毎日100ml+青汁+お湯で割って飲んでいます。
高血圧のひとは甘酒生活ぜひやってみてほしい
今や、3人にひとりは高血圧だったりするといわれている身近な血圧問題。国民病といっても過言ではありません。
血圧はほうっておくと、血管がボロボロになってしまい、脳梗塞、脳卒中、血管が詰まりやすくなってしまいます。
血管は柔らかく柔軟なのが望ましいです。血管が硬化してしまうと破裂してしまい大きな病気になってしまいます。
高血圧なひとはぜひ試してみてほしい。



わたしは、本当に簡単なのにするするっと落ちてこんな効果が目に見えてわかるくらいの健康法はじめて!
これからも続けます


甘酒を続けることに本当に抵抗がなく、麹さえ買ってくれば簡単にほっとくだけでできます。
発酵メーカーも久しぶりに大活躍してくれて買ってよかったアイテムです。
ちょっとこれから病院にいってきて血液検査もしてこようと思います。
これで血液の状態も良くなっていったら本当にうれしいことです。
血管はないがしろにしちゃいけないところだと思っているので、血圧にはこれからも気を付けていきたいと思います。
コメント