YouTubeを見ていたら見つけたダイエット法
昔から痩せる粉と知られていたし、実際わたしもしたことあるけど、こんなにも早く結果がでるとは思いませんでした。はい。
というわけでわたしが5日間の結果がすさまじかったので記録したいと思います。
ココアダイエット 5日間の結果
65.25kg → 64.1kg
1.15kg減

こんなにストンと落ちると思わなかった
衝撃的な結果だと思いません?
1キロ落とすのにどれだけわたしが苦労していっているか・・・
このまま飲んでいったらどんどん痩せちゃう?
なんて 期待も
ココアダイエットのやり方
超絶簡単すぎてびっくりします。
わたしのやり方は、基本8時間ダイエットも並行してやっているので、
12時になったら、プロテインと、ココアを混ぜたものを飲む
これだけです。
ココアは小さじ1杯 5g目安です。
ええ。これだけです。
ココアダイエットの効果
脂肪燃焼の促進
ココアにはカカオポリフェノールが含まれており、これが脂肪の燃焼を促進します。
特に、有酸素運動と組み合わせることで、効果が高まります。
食欲の抑制
カカオに含まれる食物繊維が満腹感を与え、過食を防ぎます。
また、カカオにはセロトニンの分泌を促進する作用があり、ストレスによる過食を防ぐ効果も期待できます。
代謝の向上
ココアに含まれるマグネシウムや亜鉛は代謝を向上させる効果があります。
これにより、エネルギーの消費が増え、効率的に体重を減らすことができます。
抗酸化作用
カカオポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、体内の老化を防ぎます。これにより、健康的な体を維持しながらダイエットを進めることができます。



いいことしかない
わたしが飲んだココア


近くのスーパーで売っていたやつ
意外とスーパーには甘いものしか売ってなかったりするから、ドンキとかで見たほうがいいかもしれないですね。
あとはネットで気になるの貼っておきます。



500g1000円は安い!!かなりお得
100日ダイエットできます!
朝ココアを飲む効果


- エネルギー補給
ココアには炭水化物、脂肪、たんぱく質がバランスよく含まれており、これがエネルギー補給に役立ちます。
朝にココアを飲むことで、一日の活動に必要なエネルギーを効率よく摂取できます。 - 集中力と認知機能の向上
ココアに含まれるカフェインとテオブロミンは、集中力と認知機能を高める効果があります。
これにより、朝から仕事や勉強に対するパフォーマンスが向上します。 - 抗酸化作用
ココアにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持ちます。これにより、体内の酸化ストレスを軽減し、健康を維持する効果があります。 - 血行促進
カカオポリフェノールは血管を拡張し、血行を促進する効果があります。朝にココアを飲むことで、全身の血流が良くなり、冷え性やむくみの改善にも役立ちます。 - 気分の向上
ココアにはフェニルエチルアミンが含まれており、これは気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。朝にココアを飲むことで、ポジティブな気分で一日をスタートさせることができます。
朝ココアを飲む際のポイント
- 純ココアを選ぶ 無糖の純ココアを選び、砂糖や添加物が含まれていないものを使用しましょう。これにより、カロリーを抑えつつ、健康効果を最大限に引き出すことができます。
- 適量を守る 朝に飲むココアの量は1杯程度に留めるのが理想的です。過剰摂取はカロリーオーバーやカフェインの摂り過ぎに繋がる可能性があります。
- 朝食と組み合わせる ココアを単独で飲むのではなく、バランスの取れた朝食と一緒に摂取することで、より効果的なエネルギー補給が可能です。例えば、全粒パンやフルーツ、ヨーグルトなどと組み合わせると良いでしょう。
夜ココアを飲む効果


- リラックス効果
ココアにはテオブロミンという成分が含まれており、これが心を落ち着かせる効果があります。
テオブロミンはカフェインのように刺激的ではなく、穏やかなリラクゼーションを提供します。 - 睡眠の質向上
カカオに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、深い睡眠を促進します。
また、ココアにはトリプトファンが含まれており、これはセロトニンとメラトニンの生成を助け、睡眠の質を向上させる効果があります。 - 抗酸化作用
ココアに含まれるカカオポリフェノールは、強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを軽減します。
これにより、夜間の細胞修復が促進され、翌朝のすっきりとした目覚めが期待できます。 - 血圧の安定
テオブロミンには血圧を安定させる効果があり、夜にココアを飲むことで、リラックスした状態を保ちながら健康な血圧を維持することができます。 - 心の健康 ココアにはフェニルエチルアミンが含まれており、これは気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。
夜にココアを飲むことで、ストレスフリーな状態で一日を締めくくることができます。
夜にココアを飲む際のポイント
純ココアを選ぶ 無糖の純ココアを選び、砂糖や添加物が含まれていないものを使用しましょう。これにより、カロリーを抑えつつ、健康効果を最大限に引き出すことができます。
適量を守る 夜に飲むココアの量は1杯程度に留めるのが理想的です。過剰摂取は逆効果となり、カロリーオーバーやカフェインの摂り過ぎに繋がる可能性があります。
温かいココアを飲む 温かいココアは体を温め、リラックス効果を高めます。冷たいココアよりも温かいココアを選ぶことで、心身のリラクゼーションを促進できます。
寝る30分前に飲む 寝る直前ではなく、寝る30分前にココアを飲むことで、リラックスした状態で眠りに入る準備を整えることができます。
まとめ


ココアダイエットは取り入れやすくて効果がでやすいってことがわかりました。
飲むタイミングとかも考えて、食べ過ぎ防止になったりもするし。
私的には夜のお酒タイムをココアタイムにしようかとも考えています。
そんな風に自分にあったタイミングで始められるし、お手軽に取り入れられるのがココアダイエット最高ってことで。
まとめたいと思います。
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