みなさんダイエットをしていても、うまく痩せていかない
食べてないのに、ちゃんと運動しているのに痩せない・・・そんな風に思うと、どうしてもストレスが溜まって暴食してしまったり、ダイエットをやめてしまいたくなりませんか？
わたしも正直そういうときもありつつまったく痩せない数年を過ごしています。
そんな中でダイエットをしていくためのモチベ上げまとめてみました。
体の変化を見る
私自身よくやります。
定期的に自分の体は写真に移しておくべきですね。
どんなに醜くても
わたしはやはり、８時間ダイエットを始めたんですが、なかなか体重が減らず
すっきりしてきた感はあるのに数字に表れないとやっぱり落ち込んでモチベーション下がりますよね。
でも、運動していたころと比べてみたら
背中の肉が落ちてたんです。
ただ、運動をおろそかにしているからお尻が下に垂れ下がってしまった
など、いろんな反省点もありますが、明らかに薄くなった自分をみてまた頑張ろうって思えています。
これは、８時間ダイエットをし始めたころと今の比較
あまり変わってない感じとお尻が垂れ下がってしまいました・・・
これは運動不足のせいだと考えられます。
ちょっとモチベーション下がりましたが。
明らかにこのころよりは良くなっているわけです。
この９月の時期はバリバリサーフフィットやっていてこれですからね。
背中、おなかが大分すっきりしました。
これを見て、ぶれずにわたしはまた信じて８時間ダイエットしたいと思います。
小さな目標の達成をしてみる
これは、達成を積み重ねると、脳みそにはドーパミンがでて、自己評価の向上とつながります。
つまり自信が持てるということですね。
それが、ほんの些細なことでもいいと思うんです。
- 毎日体重計に乗れた
- １０日間筋トレ頑張れた
- アプリで食事管理ができた
- お酒を３日間我慢できた
- お菓子を少なめにできた
自分なりの我慢していることを、目標に掲げて少しでも達成できたら花丸を付けてあげるといいです。
トレーニンググッズ・ウエアを買う
トレーニングウエアの身長はモチベーションアップにつながります。
かわいいのを見つけたり、動きやすくて楽なものをゲットできたときは、運動しようという気になります。
それに、太っているときに、なかなかお洋服買いたくないじゃないですか。
そんなときは、痩せるための服を買うようにしてモチベーションをアップしています。
しかし・・・
ぽい子はその繰り返しのため、買わなくていいくらい大量にスポーツウエアを持っている人になっています。
モチベはその都度上がるのですが、結果につながっていないということはこのことです。
最近のウエアお勧めは
着やすくて、安くて、ほぼ下に着てるの
かもしれませんｗ
人に評価してもらう
これは、なかなか難しいと思うんですが、近くの人にリアルに「痩せたね」という言葉をかけてもらうのってうれしいですよね。
でも一人で孤独にやってるひともいます。
そんなときはSNSで配信などしてみてもいいかもしれません。
同じくらいおデブさんはきっとどこかにいて、一緒にダイエット頑張っているはず！
私くらいの人もぜひ一緒に励ましあいたいくらい。
１６０センチ７０キロ目前倶楽部作りたいくらい
痩せたらしたいことリストつくる
わたしは痩せたらしたいことというか、着たいお洋服だったりがあります。
痩せてしたいことは、結構たくさんあって、水着で堂々と娘とプールで遊んだりしたい。
まぁ～おデブのまま、それなりの水着で遊んでしまっているんですけど。（メンタルツヨ子）
キレイなお母さんでいたいというのがまずあります。
そしてお洋服きておしゃれしたいと本当に思っています。
いい服を着まわしてお上品になりたいと・・・
なので今の体系ではだめなのです。
本当にお洋服がきつくなると自分が惨めになりませんか？
わたしはそれが強くて自分に自信もなくなり、誰とも会いたくなくなります。
なので、痩せたらしたい、着たい服たちを眺めながら毎日、ダイエット頑張っています。
まとめ
一人で、数字と向き合っているとくじけるときがあります。
正直今、まさにそんな感じですが、奮い立たせるために自分で写真をとり、加工してがんばってモチベーションを上げようとしています。
ひとそれぞれ合ったモチベーションの上げ方があると思いますが、がんばってダイエットを続けられるようにしていきましょう。
ダイエットは続けてなんぼ！
継続しないと意味がないですからね。
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