どうも毎年ダイエッターぽい子です。どうにもお酒もやめられず、産後ダイエットというもう３年過ぎたただのデブでございます。
先日出産後初めてみる数字をたたき出しました。前の週が私自身の誕生日。まわりも甘やかし、自分も甘やかし。
でもやっぱりさすがに太りすぎた自分に焦りました。なので、１週間がんばったことお伝えします。
この記事を読んでほしい人
- 急に太った人
- リセットダイエットが気になる人
- 人生初の体重を見た人
- 酒好きのダイエッター
- 自分に甘、あっまなダイエッター
【結果】６４．８キロ→６３．６キロ
ついにダイエットは始めるぞ！ってアメブロで宣言しだして６４３日目。
およそ２年毎日、ダイエットしていますと言っておきつつ。
＋７キロをたたき出しました。
つまり。ダイエット当時５７．８キロ
あああそのころに戻りたい。。。ダイエットしたいといっていたあの頃の体重が今ではがりがりにみえるという。
この６４．８キロという数字は、妊娠してみた数字です。・・・
それが本気を出す！とツイートして、１週間経過－１．２キロ痩せられました！
言っておきますが、みごもっておりません。
１週間の食事
期間としては１１月８日の朝６４．８キロだったわけです。なので、その日からダイエット食を意識・・・した。のか？のこのメニュー
11/8（火曜日） 64.8ｋｇ
- 朝：ドーナツ
- 昼：マック
- 夜：マグマ（ダイエット食
- 間食：なし
- 酒：ワイン
ドーナツとマックとか・・・本気出すっていった日にしては・・・
11/9（水曜日） 64.5ｋｇ －３００ｇ
- 朝：肉まん
- 昼：肉まん 納豆ご飯
- 夜：たこ焼き
- 間食：スコーン チーズ 板チョコアイス
- 酒：ワイン１本 檸檬堂９％
なんか、ダイエット食じゃない・・・でも、前日の夜ご飯がきいてるのか痩せてるにゃ
11/10（木曜日） 64ｋｇ －５００ｇ
- 朝：なし
- 昼：らーめん
- 夜：唐揚げ弁当（娘とシェア
- 間食：なし
- 酒：なし
らーめんと唐揚げ・・・本当にこのひとはダイエットしてるのでしょうか。でもこの日はお酒のんでないにゃ
11/11（金曜日） 63.8ｋｇ －２００ｇ
- 朝：納豆キムチごはん
- 昼：なし
- 夜：サムゲタン ラーメン（娘とシェア
- 間食：なし
- 酒：ハイボール１杯
ラーメン率高めだね。でもちょっとしか食べてないのしってるにゃ。あ、でもまた飲みだしてる。好きだねぇ～
11/12（土曜日） 63.5ｋｇ －３００ｇ
- 朝：マック
- 昼：銀だこ
- 夜：BBQ
- 間食：なし
- 酒：ビール２ ワイン１本
うっわ。遊びまくりの、自由食。でもこの一週間そんな我慢してる様子もなかったよね。
11/13（日曜日） 64.1ｋｇ ＋６００ｇ
- 朝：なし
- 昼：サバ定食（娘とシェア
- 夜：カレーライス
- 間食：スコーン
- 酒：ビール ワイン
お、やっとの和食。でも夜のカレーとまた酒大量に飲みだしてる・・・
11/14（月曜日） 64.2ｋｇ ＋１００ｇ
- 朝：チョコクロワッサン
- 昼：マック
- 夜：マグマ
- 間食：コンビーフ チョコアイス
- 酒：ビール ハイボール
マグマ再び・・・でも朝と昼・・・どーにゃのよ
11/15（火曜日） 63.6ｋｇ －６００ｇ
太った１週間との違い
１１月２日は私の誕生日。旦那さんには美味しいフレンチ。そのあと、食べたいものを食べたいだけ連れまわしてくれました。
その前夜からもわたしは、自分の誕生祭！４０歳だぜぇ～と張り切りお菓子・ワイン三昧の日々。
そしたらあっという間に、見たことない数字になりました。
本当に恐ろしい。夜中の毎日ポテチ＆酒
何？あれには中毒性があるものですか？もう食べずにはいられないみたいな。ストレス・・・というか、休みもあり、娘との時間もかなりとられていたので仕事、家事があまりできず部屋も荒れ放題。
これもデブ要素だったと思います。
酒を飲んでも痩せている
振り返ってみた食生活。
見事に酒三昧。
むしろ１９日はワイン１本と、檸檬堂を飲んだら本当にやばくて二日酔いになりました。一人でのんで二日酔いってバカすぎる。
二日酔いダイエットだったりして・・・そんなおバカな話はおいておいて・・・
いやぁ～お酒飲んでも痩せた理由は、夜を早めに食べたから。
こんな食生活でも痩せたのって奇跡？？？
もちろんお酒とおつまみは夜遅くですが、早めに寝るようにしました。
寝不足の日もあったけど。。。でも基本的には娘と同じタイミングでごはんを食べて
娘が寝たら晩酌タイム。そして就寝。この流れがよいのかもしれません。
毎日やったグローボディ
そう本気出すと決めた日。
やっぱグローボディ続けようと思いました。
ものすごい滝汗がでるわけでもなく、ただちょっとだけしんどいっていうだけの運動。
これで何キロもやせる感覚はないのですが、体がうごいて頭がしゃっきりするような感覚があります。
本当におすすめです。
シリコンバレー式 globodyフィットネス
週末太る法則
週末に太ってしまう理由があります。
平日は、旦那さんや、家族がいなかったりして昼間セーブできたり、自分でなんとかなるものが、
週末になると外食になったり、高カロリーな物ばかり摂取してしまうことないですか？
わたしはまさにそれで、１週間見ての通り、平日の昼間とかは納豆ご飯とか、別に太るもの食べてないのですが、週末になると外食三昧。
楽でいいんですけど。
太りますよね。
太らない外食探し、頑張っているところです。
ファミレスなどはなんとかなるんですけどねぇ～。いろんなものがあるので。
でもテイクアウトだとそうもいかず、お弁当、らーめん、カレーなど・・・もうひとつですむもの！ってなると途端にカロリーが高くなります。
結果をみて来週からのダイエット
[st-kaiwa1]生理前にして減ったのはうれしかったわぁ～
生理中のダイエットも難しいと思いませんか？
わたしは生理痛が重いので動けなくなったり具合がとてもわるくなります。
そのため、この時期の体調を崩したタイミングで運動習慣が続かなかったりします。
運動している女子たちは生理でもやっぱりアクティブなのかしら？
生理中のダイエット
- 基本的には、無理のないダイエットを心がける。
- 痩せることに集中するより体をいたわってあげることを考える。
- 体を温める（生理痛軽減にも
- 出血により、貧血になりやすいので鉄分を摂る
- 極端なダイエットはしない
私の場合生理痛がひどいと、すぐに薬を飲んでしまいます。
薬は体を冷やすので、やはり温めたほうがよさそう。
わたしは貼るホッカイロだったり、湯たんぽ、ブランケットなどを駆使して在宅ワークをしています。
今一番これがほしい・・・
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無理なく、マッサージや、体を温めつつグローボディを続けて食生活の見直しをしていきたいと思います。
ま・と・め
- 急に太った体重は戻る
- 酒を飲んでも、夜ご飯をそこそこにして早く寝れば痩せる
- グローボディー何気にきいてるかもしれない説
- お酒を飲めていることによりストレスドカ食いがなかった
- マグマも痩せる
この１週間のまとめでした。
さて、生理中のわたしの体重の変化はいかに！
１週間後お会いしましょう。
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