いわゆる、1日の16時間食べない時間を作る、今【８時間ダイエット】とも呼ばれてるもの。その空腹の時間を作ることにより何を食べてもいいしするする痩せていくというダイエット。つらい？つらくない？その辺が気になるところですね。
[st-kaiwa1]なんか楽勝！？みたいなダイエットだから飛びつきましたよ。
この記事はこんな人におすすめ
- １６時間ダイエットを始めたい人
- 空腹に耐えられる人
- ダイエット中でも好きなものが食べたい人
１６時間断食ダイエットとは
１６時間断食ダイエットとは、１日２４時間のうち１６時間空腹食べない時間をつくることです。
つまり８時間は何食べてもOK！！
ここぞとばかりに食べ過ぎるわけでもなく。
１２時に食べ始めるなら２０時に食べ終わる
７時に食べ始めたら１５時で食べ終わる
とってもシンプルなダイエット。
１６時間断食ダイエットはどうして痩せる？
- 胃腸が休まる
胃腸が休まることで、胃腸のバランスが良くなり正常な消化をすることができます。 - ケトン体になる
ケトン体つまり、空腹の状態で今ある脂肪などをエネルギーに変える（痩せていく）体になる状態のこと。 - 細胞が生まれ変わる
オートファジーといって、空腹期間の飢餓状態に活性化されるといいます。細胞が新しくなれば筋肉の衰えなどにも対応できます。
１６時間断食ダイエットはいくらでできる？
いつもの通常のお食事をこの８時間以内に食べて、１６時間はノーカロリーの飲み物をとるだけでいいので。
何かを買ったりしなくてもできちゃうダイエット。
明日からもできちゃいまーす。
とりあえず、今何時間空腹中かしら？？？
１６時間断食ダイエットメリット・デメリット
メリット
- シンプルなので難しいダイエットではない
- すぐに始められる
- 習慣化したら強い
明日からでもできるダイエット。だからそんな気合いれなくても軽いノリでできそうですよね。
デメリット
- 誘惑に負けたら最後
- ８時間はすぐに終わる
- 続けることがむずかしい
やって、みた人はわかると思うけど、意外と食べる時間を確保して８時間以内に自分の満足する食事をとるって難しい。仕事が忙しいとかで抜いちゃったら・・・んね。夜に食べたくなるじゃない。
ぽい子の１６時間断食ダイエット
ぽい子の１６時間ダイエット・・・・
２日で終わる
続けることができませんでした。というか。
これが流行った時期わたしが一番飲み歩いていた時期だったので、朝帰りもざら。
この８時間しか何も食べられないというのが無理でした。
ぽい子の今なら・・・
今の子供のいる生活。
子どもの時間に食べる生活１８時にごはん。
あ
できるかもと思いました。
朝はバターコーヒー飲んでたりしますが、あまり食べない時もあるので１２時スタートにすれば。
２０時まで何食べてもいい。。。ｗｗ幸せかも
けど、夜の晩酌がダメになるのよね・・・葛藤。
胃を休めなさいっていうダイエットなのに。
16時間ダイエットを成功させるには
しっかり毎日守ることが大事です。
毎日胃を休めてあげて、8時間は好きなものを食べてもいい。
そうしていくことにより、だんだん自分の必要な栄養がわかってくるんです。
そしてその8時間だからたくさん食べようではなく、おなかが空いてたら食べよう。でも16時間は食べないでいるだけというダイエットなので
規則正しい生活をしていればできること。
会食、イレギュラーな予定が入ったとしても、その時間を目安に行えばきっと太らない生活になるでしょう。
しかし、飲みだしたらだらだら長く飲んでしまう。とか8時間以上一緒に誰かとくっちゃ食べしてしまうなんてことが多い人には向いていないダイエットだと思います。
もしも始めたいのであれば「ほどほど」を身につけなければいけませんね。
まとめ
[st-kaiwa1]続けられたら最強アンチエイジングダイエット
痩せる仕組みも、確立しているダイエット。続けられたら、きちんとした食生活、生活習慣になり若返ること間違いなし。ケトン体は筋肉もエネルギーに変えてしまうので、筋トレも少し併用すると効果はもっとでます。
すぐにはじめられるダイエットでもあるからぜひお試しあれぇ～
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