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8時間ダイエット3日間やってみた結果

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どうもぉ~
テレビで特集されているダイエットはとりあえず試したくなるぽい子です。

ちょっとXで「8時間ダイエットやります」みたいなの書いたら、「体に悪い!」「そんなんで痩せてもリバウンドする」「騙されていますよ?」みたいなことを言われまくったのですが、実際3日間やってみた感想と結果についてお伝えしていきたいと思います。

目次

8時間ダイエットを3日間してみた体重

開始66.3キロ→3日後65キロ
マイナス1.3kg

8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットは、8時間だけ食べていい時間。
その他16時間は空腹で過ごしましょうというもの。

いかもその8時間は何を食べてもいい。

ただ、16時間はノンカロリーのモノをとること

もし空腹に耐えられない場合は、ナッツや、ヨーグルトは食べてよいというもの

ぽい子的にはとってもいい!何食べてもいい
カロリー計算しなくていいってすごいストレスなくなると思うんです。

オートファジー効果で老化しない?

オートファジーという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

これは、自らを食べるという意味を持つ言葉で、空腹になっている間にこのオートファジーが起きてわたしたちの体の中を正常に保ち、しかもいらないものを排出するようにしてくれるということです。

いやーこんな機能が備わってるのに、わたしの体は今まで何してたんだ!!っていうと。

食ってんだよ!食べ物処理するためにオートファジーが働いてないんだよ!

ということなんですね。

このオートファジーを最大限に発揮するためには、胃腸を休めてあげる必要があるみたいです。

しかし、この点で気になるのが、この自分を食べてしまうオートファジー。
都合よく脂肪だけを食べてくれるというわけではなく、筋肉まで落ちてしまう可能性もあるので、やはりそこは注意したいところだなぁ~と思います。

今まで8時間ダイエットをしてこなかった理由

してこなかった・・・というと語弊があります。
わたしのダイエットの歴史にありましたわ

ただ、失敗したというのもそもそも、できない理由があります。

それはズバリ 酒 です。

お酒が飲みたい場合に、いつから食事をしないで、飲みに行けるかを考えながらやると

17時から飲みだして1時に解散なんていう、本当に不摂生な生活になりたぶん体壊しますよね。

酒以外しかも食べないとか・・・

飲みの時間がやはり長くなるのでしかも脱水状態でありながらのファスティング

これはもう体に悪いダイエットといえかねません。

なので、やってこなかったのが現状です。

なぜ今8時間ダイエットを始めたのか

きっかけは、チャンさんです。

これはCMだけどまた出てくると思う

チャンさん、これを見たんです。
3日間8時間食べまくって、9キロ食べて、体重マイナス0.4キロ減

んもうさ、面白すぎて。

ただ、彼はいろんな検証をしているのですが痩せてませんよね。

きっと継続しないと痩せないってことを伝えてくれているんだとおもう。

8時間ダイエットのために読んだ本・資料

空腹こそ最強のクスリの著者の人もでてきていて、実践した人のことが書いてあったけど、最初読んだときは、食べ過ぎが食べなくなっただけやん。。というつっこみだけの本でした。

料理を簡単にしたくて、おかずひとつと、お味噌汁で過ごそうって考えだしたり。
晩御飯革命も一緒にしようかなと準備期間中思いました。

3日間だけやろうと思った8時間ダイエット

この3日だけっていうことを考えたらやってみよーっていう。

3日禁酒すればいいんでしょう。

ということでやりはじめました8時間ダイエット

ぽい子の8時間ダイエット
  • 12時から20時まで
  • 基本何でも食べてよし 好きなものを好きなだけ
  • 断酒
  • ステッパーは少しでもやる

8時間ダイエット 1日目

体重 64.8kg
体脂肪率 35.1%


あれ?もうすでに減ってるじゃん!なんだったん?前日の体重?ってくらいにこの時点でマイナス1.5キロ
結果より減ってるという事実・・・

前日の20時から何も食べていない状態の私

朝は基本いつもおなかがすいていない。

これはお酒を飲んでも、飲まなくても朝にはおなかへりへりモードがなくなりまったく食べたいと思わない状態になります。

なので、いつものようにコーヒーを一杯のみ、あとはお水のみで午前を過ごしました。

なし
12:00 
  • 焼き芋
  • 牛乳寒天
  • マルちゃん 醤油味 素ラーメン
18:30 
  • ごはん
  • 麻婆豆腐
  • 焼き芋
  • 牛乳寒天

2日目 8時間ダイエット

体重 65kg
体脂肪率 35.3%


頭痛がひどくて吐き気までする
何もできない
病院に行こうとするも休診でかなりのダメージ
病院のままで行ったのに・・・

具合が悪いため、空腹という感情もなく。
家にある鎮痛剤でやり過ごす

なし

コーヒーのみ

12:00 
  • とろろごはん
  • ソーセージ
  • 味噌汁
  • 鯖の塩焼き
18:30 
  • ごはん
  • フライ各種
  • 納豆
  • 牛乳寒天
  • 焼き芋

3日目 8時間ダイエット

体重 64.7キロ 
体脂肪率 35.9%

頭痛のピーク
朝起きてもうすでに痛いというつらい状況
今日こそは薬をもらうぞ!と病院へ行き、血圧の薬も一緒にもらってなんとか一安心

血圧も高くなっていたのも頭痛のせいかもしれない。
ここ数日頭痛はずっとあったので

なし

コーヒーのみ

12:00 
  • パッタイ
  • 焼き芋
18:30 
  • 鶏むねのネギ塩だれあえ
  • 切昆布の煮物
  • 切り干し大根の煮物
  • 焼き芋
  • 玄米
  • めかぶ

16時間の過ごし方

こう見ると・・・お菓子をまったくもって食べてないんです!

なんだろう、あんなに夜のお菓子がやめられなかったのが夜食べないって決めたら、お菓子も食べなくなっていて。

そんなに昼間にまでお菓子を食べようとすることもないんだなっていうのに気づきました。

そして20時ぎりぎりまで往生際が悪いので食べてるんですよ。わたし。なんかしら。

この最後の時間まで・・・

で、そこから意思をもって食べない!っていうモードになってるんですが、お酒を飲まないとそんなの大したことないんですよね。

全ては酒のつまみを食べていたんです。

酒が飲みたい→酒をのむためのつまみがほしい→太る

この典型的なことに気づかされました。

で、8時間ダイエット期間だいたい、1時くらいに就寝するんですけど。

それですっと眠れるので。日々ちゃんと疲れていれば、お酒も飲まずに眠れるんです。

そして朝が7時起床で、そこから娘の準備をして、午前中掃除して12時からやっとごはんという16時間の過ごし方。
感想としては、あ、意外と大丈夫っていうのが正直なところです。

好転反応?頭痛がとにかくひどかった

本日3日間やり切ったんですが、この3日間何がつらかったって、頭痛です。

ずっと、「ファスティング 頭痛」「8時間ダイエット 頭痛」で調べまくりでした。

ただ、この症状をファスティングにおける頭痛とするならば、考えられるのが、

  • 低血糖
  • カフェイン離脱症状
  • 脂肪が分解されている

この辺らしいんですが、一番お願いしたいのは、3番目ですよね。

わたしはコーヒーはのんでたので、カフェインの離脱ではないだろうなというのと、低血糖で頭が痛くなったことがないんでたぶん、低血糖もなし。

え。。。つまりーーー私の体ががんばって脂肪を分解してること!?そんで、こうも頭が割れそうにいたいわけ?

そう思たんですが・・・・わたし気づいちゃったんですよね。

他にも離脱症状がでる要因があることに
それは・・・・

酒!!!

また出たー!!酒を抜いているということも離脱症状であるらしい。

こういう、体の中身が変わってきていることを好転反応っていうらしんだけど。

よくなっている、リセットされていると信じたい・・・くらいに頭痛がひどかった

3日間やりきってみて

今丸3日間やって、4日目なんですが、今日引き続き続けています。
意外と、きちんとした生活送れるかもしれないって思って。

お酒の離脱症状を考えてみても、そうかもしれない・・・きっとそうだ!
ファスティングのせいだ・・・って思っていた、頭痛

でも、正直妊娠して、お酒をやめたとき、先月コロナで辛くて、5日間くらいお酒やめたとき。

離脱症状・・・なかったです。あ、コロナの時は頭痛ありましたが、それはコロナなのか、離脱なのかわかりません。

今すこし頭痛が和らいでいるので、落ち着いて考えてみると血圧の影響があったと考えられます。

この10日間血圧の薬が切れてしまったことも要因でした。
お医者さんにいって、薬のんだら劇的に改善したので、これから気を付けていきたいとおもいます。(血圧

お酒を飲まないダイエット・・・なのか

これはどちらかというと、ファスティングをしているという感覚よりも

禁酒して痩せていっている感じがする。

ただ、16時間胃を休ませてあげていても、お通じはいい感じにでたのは、寒天を食べていたからかなって思います。

寒天が切れてからおつまりさまでございます。だから65キロになってしまいました。

ちょっとこのまま週末まで続けてみようかなって思います。

でも正直、そんなに苦じゃない・・・というのも、おいしいお米もいっぱい食べれてますし、なんか満足感がある。

わたし、とりあえず、食事を20時までに終わらせて、なおかつ平日は飲まないでを繰り返すだけで痩せていくようにも感じてきました。

8時間ダイエット やってみてのまとめ

ぽいこです

時間帯的にできる人ならばいいダイエットだと思う。

やっぱりカロリー気にしながらって思ったら楽しめないものも、何でもたべていいんだーって思ったら大丈夫になりました。

しかもそんなに暴食してないしね。

それが面白いところ。

わたしお酒に合わせてご飯を作ることがおおかったんですけど、今は栄養をメインに考えて食事をつくると意外と自分が満足しているのが面白い。

もうちょっと野菜を多めに取りたいなと思ってます。

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