白米を玄米にすれば痩せる？！なんて軽い気持ちで始めた玄米ダイエット。その効果とはいかに。おいしい炊き方。おいしいお米をおすすめします。
玄米って炊くのむずかしそうと思ったけど素敵なアイテムさえあればおいしく炊けちゃいます。
え？おいしくてダイエットできた？
結果はいかに
玄米ダイエットとは
いつも食べている白米を玄米に変えるだけの簡単ダイエット。
白米よりもビタミンや、食物繊維が豊富だから、おのずと、同じ量を食べていたとしても、栄養バランスもく痩せやすい体になるというもの。
玄米に含まれるビタミンＢ１がなななんと、エネルギーに変換されやすい特徴があるので、糖質がもえていく・・・
ダイエット中はどうしても、食べる量などを減らしていくため、栄養が不足しがちになるところを補ってくれる役目もあります。
どうしても栄養が偏ってしまうと、逆に痩せにくい体になる可能性もあるからです。
そして栄養もさることながら、ダイエット中に便秘になる人にはとっておきの食物繊維がたくさん入っているので、お通じもよくなり、すっきりと痩せることができます。
玄米ダイエットはいくらでできる？
白米よりは割高な玄米。
ぽい子が食べてた玄米は、お米屋さんからネット通販してもらって、白米か玄米か選べたので、そんなにお金は変わらなかったです。
実はわたし、本当にお米が好き。
だから、お米のこだわりが半端なく玄米ダイエットをしていたころは、つや姫もしくは、ゆめぴりかの玄米を食べていました。
ゆめぴりか 玄米 ３キロ １９８０円
いつものお米を買う感覚なのですごくお金がかかるダイエットではないですね。
玄米ダイエットのメリットデメリット
なんにでもメリットデメリットはあるものです。一見玄米にすればいいだけと簡単に思っているあなた。こちらを見て、考えてみてね。
メリット
- 白米を玄米にするだけなので手軽にできる
- 美味しい（うまく炊ければ）
- お通じがよくなる
- 歯ごたえや、プチプチした食感があるので噛み応えがあり満腹になりやすい
お手軽ダイエットですよね。置き換えるだけのダイエットは。
食物繊維もたっぷりだから便秘にならないのもいいですね。そうすることで、肌荒れもなくなったりして一石二鳥。
よく噛んで食べるのがポイントなので、その意識を変えるためにも玄米にするのはおすすめです。
デメリット
- うまく炊けなかったときはただの穀物になる
- すこし白米よりはコストが上がる
- 美味しすぎて食べ過ぎる
- 家族が食べられないとめんどくさい
- 胃に負担がかかる場合がある
うまく炊けなかったときは、「あたし鳥かな・・・」ってくらいの気分になります。
発芽玄米とかにすれば、とっても食べやすくてより、お米のなかに水分がはいるので食べやすいです。
そして家族問題。わたしはこの時、一人暮らししていたり、今の旦那さんが一緒に玄米食べてくれる人だったので、なんなくできましたが。
今は子供がいるとそうはいきません。
玄米の皮の部分は、胃に負担をかける場合があって、穀物のような状態で食べてしまうと、栄養はおろか、そのまま排出されることになります。
そして消化するのに大変になってしまうので胃や腸に負担をかけることもあるのです。
なので、親はいいとして子供には白米を食べさせたいという親心
ぽい子の玄米ダイエット
失敗した原因は・・・おいしすぎて食べてしまいすぎたから
失敗した原因は・・・おいしすぎたから
失敗理由しょぼい。
てか、意思もないし、ダイエットする気もないか？って感じだよね。
わたしお料理が好きなので、玄米もおいしく炊こうとっていうか、お米を基本おいしく炊きたい人なので、もう１０年以上。
鍋炊きなんです。
ストウブを使ってお米炊いてます。
なので、本当にふっくらおいしくできるので。そしてプチプチ大好き食感とほんと大好きすぎる・・・米・・・
で、結局食べる量も減らなければむしろ増えた？ってくらいな
玄米食べてるからマインド
プラスのデブ脳に発展して、食べ過ぎて全く痩せませんでした。健康にはとてもいいとおもうのでまたこの記事かいてたら玄米食べたくなりました。
なぜ玄米ダイエットは続いていないのか
子供ができたからが一番です。子供には白いお米じゃなきゃまだだめなので。
あと・・・・・
ある日気づいた
白米うまい
その日から玄米を買うことも炊くこともなくなりました。なんだかんだ楽なんですよね。白米すぐたけるし。結構もともこもない理由から続いてません。
でも、外食では、白米か、玄米か？の選択の場合は、玄米を選んでいます。
たまにこういった個包装の玄米買ったりして食べています。でもたまにだと全然ダイエット効果はでません。
まとめ
玄米ダイエットの注意点はおいしくてつい食べ過ぎちゃうこと
玄米ダイエットは、とっても手軽にできるものです。
なぜなら、白米を玄米に変えるだけだから
美味しく炊けられればこっちのものです。
しかもいつもの食事の置き換えなのでとっても導入しやすいダイエットです。
栄養も豊富で、ダイエット中の炭水化物にはもってこいですね。
でも、おいしくて、食べ過ぎたらダイエットにならないということは誰もわかることですね・・・。
本当にわたしは米が好きなんだなとつくづく思うのでした。
みなさまも、適度に玄米を取り入れて、よく噛むことで満腹中枢を刺激してください。
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