２０代それはそれはミニスカが流行ったころに生きていたのでぽい子も履いておりましたよ。
でも今や、２０年経ってみたら【冷え】を感じすぎるどころか寒くて動けない始末。アラフォーだからこそ本当に暖かくなる温活が知りたい！
実践しているものご紹介します。
【温活】白湯
朝起きたあといっぱいゆっくり飲むことにしています。
ぽかぽかになって、朝いちばんに起きてゆっくり染み渡らせる時間が好きです。
わたしはウォーターサーバー歴が１２年なので、基本的にサーバーからのお湯でそのまま飲んでます。
ふつうは、やかんや、鉄瓶などで１０分沸かしてそのまま飲める温度まで冷ましたものを飲むらしいのですが。
朝起きて、すぐ飲みたいじゃないですか。
１０分沸かすのもガス代ももったいないし（ケチ
でも鉄瓶で湯沸かして鉄分入りの白湯も丁寧な生活で憧れたりもします。
きっとぽい子は飽き性なので続かないと思うので止めておきます。
今のスタイルが一番わたしにあっています。
夏でも飲むことあります。夏も冷えをすごい感じることあるので。（クーラー）
コンビニでも白湯売ってますよねー！！１００円もするけどぉ～！
湯たんぽ
２０代から使っています。
電気毛布よりも、湯たんぽ派。いい感じの持続時間と、何より具合が悪くならない。
私は夜寝るとき電気毛布も使ってたりしましたが、やっぱり寝ているときは暑くなりそのあと具合が悪くなったり。
湯たんぽの場合、生理中のおなかの痛みや、腰の痛みに部分的に温められたりしてとっても好き。
今年買ったダイソーのものです。１００円均一とはいえ、１００円で買えませんでした。
袋と合わせて６００円です。
でも無印とかで買うよりはお安く買えたし、もこもこも何気にかわいくてよかったです。本当の寒い時期にはもう売り切れちゃうのでびっくり。
１１月初めに購入
ほぼ毎日使ってます。
デスクワークのひざ掛けの中に仕込んでおります。
まるでこたつシリーズ
今年感動したものの一つ。
まるでこたつシリーズのレッグウォーマー
本当に暖かくて驚きました。
ないと寒くてやんなっちゃうほど。
毎日ずーーとはいているので、お洗濯のタイミングがわからない・・・のでもう一つ購入。
これで履き倒せます。
そしてわたしは、この足先がでるものがよくて、夜寝るときにはいてても厚くならないんです。
もこもこ靴下は、いつのまにか脱げていたり、暑くて脱いでしまったりするんですが。
足先が開放していたほうがいい。
寝ている間はただでさえ、汗をかいているといわれているので蒸れないためにも足先開放
本当におすすめ！でも結構売り切れのところも多いみたい！
湯船につかる
これは夏でも冬でも必要なことだと思っております。
子供ができてからというもの、湯船に毎日使るようになった点はとっても温活が自然にできるのでいいと思っています。
やはり、お風呂につかると、体が冷えていると感じます。
わたしは特に脂肪が多くついているため、使っているときにおなかを触ると冷たいんです・・・。
憎き脂肪を溶かすためにも（溶けたらいいのに）湯船に入りたいのです。
ただ、子供と入っていると、子供次第ということが多く。
さて、もう出る。
まだ、２分しか浸かってない
なーんてこともあるので、しっかり湯船につかることができない日も正直あります。
温活のためには、入り直したりしたいところですが、そのまま寝かしつけになると無理ですねぇ～。
短時間で温まるバスアイテム
重炭酸ホットタブ
ちょっとお高いけれども、子供にも使えるアイテム。
本当にぽかぽかが持続します。
毎回１００錠を買ってリピートしまくっているアイテム
どこでも売ってるバブ
どこのドラックストアにでもあるバブ。お安いしやっぱり入ってる入ってないではぽかぽか度が違います。
あと血の巡りも炭酸によって促されてコリをほぐすのにいい。
きき湯 ヒートファインヒート
娘さんがこの小さい粒を鯉に餌をあげるかのように入れるのが好きで最近はこればっかり。
ジンジャーが入っているので、すぐ熱くなるみたいで、娘さんは早く出てしまう。
子供の体感でも熱くなるってことですね。
母はもうちょっと入りたい。
元祖シーランマグマ風呂
これは２０代から使ってる。本当に滝汗がでるアイテム。
すっきりしたいとき、一人でゆっくりは入れるときに入れています。
あったかインナー選び
３０代は、ヒートテックですらちょっと暑くなりすぎて、脱いだり着たりすることができないし不便・・って思っていたぽい子
現在・・・
ヒートテック以上を欲してます！
そう、ヒートテック上下を着こんで薄いワンピとか着ています。
太っているので着ぶくれがすごいのでｗ
スリムになってもこもこ着ぶくれしたい
とりあえず代謝がよくなるようにヒートテックよりも、筋肉を身にまといたいというのが本音。
だけど今ある温かインナーは本当にすばらしいものばかり。
スリーコインズの腹巻き
スリーコインズで去年購入したものを今年も愛用しています。
ポケットがついているので、小さいホッカイロを忍ばせています。
生理痛の時の外出などに重宝しています。
【UNIQLO】ヒートテックor極暖
いわずもがな。暖かインナーでどの家庭にも複数枚はあると思われるUNIQLOヒートテック。
もう下は極暖、上はまだヒートテックでしのいでいますが、今年発見した綿１００のハイネックヒートテックが気になってしょうがありません。
ハイネック・・・あったかいですよね。
首という首は温めたほうがいい。
裏起毛シリーズ
裏起毛はなんかダサい。っていう勝手なイメージで着てませんでした。
なんかもっさりするっていうか。
でも今の裏起毛・・・本当に暖かくてそんなにかさばらない。
ワンピのインナー使いとかにしちゃえばいいことに気づき購入
本当に暖かくてびっくりしています。
↑わたしが買ったのはこれ！
温活するメリット
アラフォーが温活するメリットにはいろいろあります。
本当に冷えをどうにかしたい！！でも温めて、このぶるぶるすることがなくなればもっとアクティブに動けると思いませんか？
ダイエット
温活をすることにより、体温が上昇。基礎代謝が上がるので、よりエネルギーを燃やしてくれます。
体温が１度上昇すると、
一日あたり４００キロカロリー消費できるといわれています。
[st-kaiwa1]チョコケーキくらいは燃えるね
砂糖も冷えるんだにゃ
えーじゃぁ～３度くらい体温上げたい・・・
それもう、高熱でてるにゃ
自律神経を整える
自律神経は交感神経と、副交感神経のバランスで生活のリズムを調整しています。
交感神経が優位になると、緊張してこわばり、血流が悪くなり冷えにつながります。
逆に、温活をして副交感神経を優位にしてあげることにより、
血液の循環がよくなりゆったり、リラックスし免疫も上がります。
温活はいいことがいっぱい
むくみ防止
むくみとは
血液中の水分が何らかの原因により血管外に漏れ出てしまうこと
これは、血液がうまく循環していればならないことなので、温活をすれば血液の流れがよくなりそれに伴って、また体も温まります。
うまく血液を回してあげること、それが温活なのです。
胃腸・消化器系
イライラも冷えにつながる
日々のストレスと悩む、アラフォー。子育て世代にストレスない人っているのかしら。
な、なんと、イライラしても冷えにつながるの知っていましたか？
イライラすると血管が収縮して血流を悪くするから
[st-kaiwa5]オーマイガー！！！
イライラしているたびに、冷えていたわたしの体さん。。。
かわいそうに。
イライラしないためにも、暖かくして癒されるアイテムに囲まれて生きていきたいですね。
あたいを撫でればいい
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